今日は、幸せリストをつくろうです。 ストレスに対処する方法の中で、前向きな対処法になります。 これを見ることで、あなたに幸せの気持ちが復活してきます。 ストレスを感じているときは、幸せの気持ちを忘れてしまっています。 そ…

今日は、心を嫌な気持ちから開放したいときに、役立つ方法です。 もちろんストレス対処として、ストレスを解消したり、ストレスを味方につけるのに役立ちます。 これはあなたの心のなかの中心に意識を向ける方法です。 それを「センタ…

ストレスを感じたときに出来ることで効果的なものに 『当たり前のことに感謝する』 というのがあります。 例えば、上司に怒られる。友人から馬鹿にされる。 そんなストレスを感じたときに、 『感謝できることはないかな？』って問い…

こんにちは 今日のストレス対処法は『好きな写真を持ち歩く』です。 例えば、旅行に行ったときの写真を持ち歩く。 その写真がキレイにとれているとかよりも、その写真を通して感じる過去の気持ちの良い経験を感じることができるかが、…

今日はお酒とストレスについてです。 ストレス解消法についての本やサイトを読むと、「お酒ではストレス解消にはなりません、むしろ逆効果です。」ということがよく書かれているかと思います。 それを読むとお酒でストレスを解消してい…

言葉を選ぶだけでストレスをうまく活用できる 私達は無意識のうちに言葉に影響を受けています。 ですから、普段自分に対してどのような言葉を使っているかで、あなたのストレス度合いが決まるんですね。 自分に対する言葉＝「セルフト…

４．「自律訓練法」 1932年にドイツの精神科医のシュルツによって創始された自己催眠法です。ストレス緩和、心身症、神経症などに効果があるとされています。 自己暗示の練習によって不安や緊張を軽くし、筋肉を緩めて自律神経系の…

日頃のストレスから解消され、穏やかに過ごしたい。 そんな気分が大きい方へ。 セントジョーンズワート セントジョーンズワートは西洋オトギリソウからできています。 西洋オトギリソウは「聖ヨハネ草」として知られ、抑うつ効果のあ…

２．呼吸法 これはかなり強力です。ただし「習慣化」するのが難しいかなとも感じています。 私は以前「丹田呼吸法」をやっていました。これはかなり強力です。ただし、時間もかかります。長息を真面目にやったらそれこそ３０分なんかあ…

私の一番のリラクセーションは「マッサージ」ですね。これはいくつもの店を回って自分に合っているところを見つけました。 アロマオイルのマッサージ、かなり気持ち良いです（笑）。 １．アロマオイル 私はアロマテラピーに興味がある…