どうしても心配事が気になってしかたないときに

心配事が気になってしまうときに役立つ方法です。




不安や心配にとらわれないようにしようと思っても、頭から離れないときにどうしたら良いのか？
ストレスを抱えていると、特に頭から離れないですよね？


そんなときに効果的な手法は、アファメーションとか、自分に質問をするとか、色々あります。


「自分に質問をする」方法は、思いのほか効果があります。



まず、心配事を紙に書いて確定します。これが大切です。

頭のなかでグルグル回っているものを、紙に書いて明確化することは、心を安定させる効果があります。

実はこれだけで、スッキリして悩んでいる自分が馬鹿らしく思えてくることすらありますから。

なので、まずはこれをやってください。


それでも、心配事や悩みが収まらないときは、次ような質問をしていきます。

・その心配事は、１００％事実にかしら？
・それを悩んだとして、問題解決になるの？
・この悩みは長期的に見て役に立つの？
・これを心配したとして良い結果になるのかしら？

人間関係で悩んでいるなら、次のような質問も良いですね。
・これを悩んだとして、私とあの人の関係は良くなるのかしら？


はっきりいって、その質問のようにならないと思っているから、悩んでいるのですが、

「紙に書いて、悩み事を明確化すること」
「その悩みに対して、ちゃんと質問をすること」

この手続を踏むことで、自分のことを客観的に見ることができ、一人でカウンセリングを行っているような気がしてきます。


ポイントは「紙に書くこと」です。

これ無しに、ただ、頭のなかで質問しても効果は半減してしまいます。


これをやっても心配事が減らないくて辛い場合には、サプリメントを使うのもひとつの手です。

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私の経験では、精神疾患はじわじわ来ます。
ですから日頃の心のメンテンナンスをしっかりおこなうことが大切です。



あなたの心が幸せに包まれますように、心から祈っています。



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