今日は、幸せリストをつくろうです。 ストレスに対処する方法の中で、前向きな対処法になります。 これを見ることで、あなたに幸せの気持ちが復活してきます。 ストレスを感じているときは、幸せの気持ちを忘れてしまっています。 そ…

今日は、心を嫌な気持ちから開放したいときに、役立つ方法です。 もちろんストレス対処として、ストレスを解消したり、ストレスを味方につけるのに役立ちます。 これはあなたの心のなかの中心に意識を向ける方法です。 それを「センタ…

心配事が気になってしまうときに役立つ方法です。 不安や心配にとらわれないようにしようと思っても、頭から離れないときにどうしたら良いのか？ ストレスを抱えていると、特に頭から離れないですよね？ そんなときに効果的な手法は、…

今日はお酒とストレスについてです。 ストレス解消法についての本やサイトを読むと、「お酒ではストレス解消にはなりません、むしろ逆効果です。」ということがよく書かれているかと思います。 それを読むとお酒でストレスを解消してい…

これは身体を揉みほぐすだけで、ストレスを軽減やり方です。 やり方 １．指を２本くらい使って、鎖骨の下の凹んでいるところをもみほぐします。 　　ストレスが身体にきていると、気持ちが良い感じになります。 　　ちょっと痛いと感…

４．「自律訓練法」 1932年にドイツの精神科医のシュルツによって創始された自己催眠法です。ストレス緩和、心身症、神経症などに効果があるとされています。 自己暗示の練習によって不安や緊張を軽くし、筋肉を緩めて自律神経系の…

ストレスを受けてからしばらく経つと慣れてくることがあります。 あたかも、ストレスを克服したみたいな感じです。 でも、実はそれが“命取り”になることもあるんです。     そもそも物理学用語であった「ス…