今日は、幸せリストをつくろうです。 ストレスに対処する方法の中で、前向きな対処法になります。 これを見ることで、あなたに幸せの気持ちが復活してきます。 ストレスを感じているときは、幸せの気持ちを忘れてしまっています。 そ…

今日は、心を嫌な気持ちから開放したいときに、役立つ方法です。 もちろんストレス対処として、ストレスを解消したり、ストレスを味方につけるのに役立ちます。 これはあなたの心のなかの中心に意識を向ける方法です。 それを「センタ…

心配事が気になってしまうときに役立つ方法です。 不安や心配にとらわれないようにしようと思っても、頭から離れないときにどうしたら良いのか？ ストレスを抱えていると、特に頭から離れないですよね？ そんなときに効果的な手法は、…

ストレスを感じたときに出来ることで効果的なものに 『当たり前のことに感謝する』 というのがあります。 例えば、上司に怒られる。友人から馬鹿にされる。 そんなストレスを感じたときに、 『感謝できることはないかな？』って問い…

こんにちは 今日のストレス対処法は『好きな写真を持ち歩く』です。 例えば、旅行に行ったときの写真を持ち歩く。 その写真がキレイにとれているとかよりも、その写真を通して感じる過去の気持ちの良い経験を感じることができるかが、…

今日はお酒とストレスについてです。 ストレス解消法についての本やサイトを読むと、「お酒ではストレス解消にはなりません、むしろ逆効果です。」ということがよく書かれているかと思います。 それを読むとお酒でストレスを解消してい…

これは身体を揉みほぐすだけで、ストレスを軽減やり方です。 やり方 １．指を２本くらい使って、鎖骨の下の凹んでいるところをもみほぐします。 　　ストレスが身体にきていると、気持ちが良い感じになります。 　　ちょっと痛いと感…

言葉を選ぶだけでストレスをうまく活用できる 私達は無意識のうちに言葉に影響を受けています。 ですから、普段自分に対してどのような言葉を使っているかで、あなたのストレス度合いが決まるんですね。 自分に対する言葉＝「セルフト…

ストレス・コーピング ストレス・コーピングとはストレスにうまく対処しようとする行動のことです。ストレス反応が出てくるのを抑えたり、反応の強さを低減します。ですから、このストレス・コーピングはストレスにうまく対応して健康的…

４．「自律訓練法」 1932年にドイツの精神科医のシュルツによって創始された自己催眠法です。ストレス緩和、心身症、神経症などに効果があるとされています。 自己暗示の練習によって不安や緊張を軽くし、筋肉を緩めて自律神経系の…