今日は、心を嫌な気持ちから開放したいときに、役立つ方法です。 もちろんストレス対処として、ストレスを解消したり、ストレスを味方につけるのに役立ちます。 これはあなたの心のなかの中心に意識を向ける方法です。 それを「センタ…

心配事が気になってしまうときに役立つ方法です。 不安や心配にとらわれないようにしようと思っても、頭から離れないときにどうしたら良いのか？ ストレスを抱えていると、特に頭から離れないですよね？ そんなときに効果的な手法は、…

ストレスを感じたときに出来ることで効果的なものに 『当たり前のことに感謝する』 というのがあります。 例えば、上司に怒られる。友人から馬鹿にされる。 そんなストレスを感じたときに、 『感謝できることはないかな？』って問い…

メニュー一欄にある、「ストレスケアグッズ」を更新しました。 あなたのストレス対処に役立てていただけたら幸いです。 こちらからもご覧になれます。

こんにちは 今日のストレス対処法は『好きな写真を持ち歩く』です。 例えば、旅行に行ったときの写真を持ち歩く。 その写真がキレイにとれているとかよりも、その写真を通して感じる過去の気持ちの良い経験を感じることができるかが、…

今日はお酒とストレスについてです。 ストレス解消法についての本やサイトを読むと、「お酒ではストレス解消にはなりません、むしろ逆効果です。」ということがよく書かれているかと思います。 それを読むとお酒でストレスを解消してい…

これは身体を揉みほぐすだけで、ストレスを軽減やり方です。 やり方 １．指を２本くらい使って、鎖骨の下の凹んでいるところをもみほぐします。 　　ストレスが身体にきていると、気持ちが良い感じになります。 　　ちょっと痛いと感…

４．「自律訓練法」 1932年にドイツの精神科医のシュルツによって創始された自己催眠法です。ストレス緩和、心身症、神経症などに効果があるとされています。 自己暗示の練習によって不安や緊張を軽くし、筋肉を緩めて自律神経系の…

３．「漸進的筋弛緩法」 不安や緊張があると、筋肉が緊張してきます。例えば会議が終わったときとか、クレーム対応した後とか、肩が凝ったりしますよね？これは不安と緊張が筋緊張と関係しているからなんです。 エドモンド・ジェイコブ…

日頃のストレスから解消され、穏やかに過ごしたい。 そんな気分が大きい方へ。 セントジョーンズワート セントジョーンズワートは西洋オトギリソウからできています。 西洋オトギリソウは「聖ヨハネ草」として知られ、抑うつ効果のあ…