メニュー一欄にある、「ストレスケアグッズ」を更新しました。 あなたのストレス対処に役立てていただけたら幸いです。 こちらからもご覧になれます。

ストレス・コーピング ストレス・コーピングとはストレスにうまく対処しようとする行動のことです。ストレス反応が出てくるのを抑えたり、反応の強さを低減します。ですから、このストレス・コーピングはストレスにうまく対応して健康的…

４．「自律訓練法」 1932年にドイツの精神科医のシュルツによって創始された自己催眠法です。ストレス緩和、心身症、神経症などに効果があるとされています。 自己暗示の練習によって不安や緊張を軽くし、筋肉を緩めて自律神経系の…

３．「漸進的筋弛緩法」 不安や緊張があると、筋肉が緊張してきます。例えば会議が終わったときとか、クレーム対応した後とか、肩が凝ったりしますよね？これは不安と緊張が筋緊張と関係しているからなんです。 エドモンド・ジェイコブ…

日頃のストレスから解消され、穏やかに過ごしたい。 そんな気分が大きい方へ。 セントジョーンズワート セントジョーンズワートは西洋オトギリソウからできています。 西洋オトギリソウは「聖ヨハネ草」として知られ、抑うつ効果のあ…

私の一番のリラクセーションは「マッサージ」ですね。これはいくつもの店を回って自分に合っているところを見つけました。 アロマオイルのマッサージ、かなり気持ち良いです（笑）。 １．アロマオイル 私はアロマテラピーに興味がある…

ストレスが大きくなると、生活改善するだけでは対処できない場合があります。 そんなときは医者に診てもらって薬を出してもらうのもひとつの手だと思います。 ただ、ハードルがありますよね？ まず、「精神科」に通うというハードル。…