最高の睡眠をとるための４つの秘訣

【自由で幸せな輝く人生をおくる】

ためには

「ストレス」をうまく対処していく必要があります。

ただ気をつけて欲しいのはストレスを解消するだけではないとうことです。

【ストレスを巧みに利用して生きるエネルギーに変えていく】

この視点が必要なんですね。

ですから、今回からその視点に立って話をしていきます。

　ストレスにうまく対処するために必要なことってなんでしょうか？

少し考えてみてください。

いくつか思いついたかと思います。

今回は数あるストレス対処法の中で、とっても大切な「睡眠」にいてお話します。

私達は休養することで疲れを取ったり、生活活動のエネルギーを取り戻します。

ですから、「睡眠」はストレスを対処するために、とても大切なポイントになってくるわけです。

特に質の良い睡眠。

これが大切なわけですね。

ちゃんと睡眠が取れないと…
・疲れが残る
・昼間に眠くなる
・簡単なことがうまく出来ずにミスをしてしまったり
・行動や判断にミスを多発してしまう
・気持ちが不安定になってくるときもでてきます
などなど

例えば自動車を運転する方は交通事故の危険性が高まってきます。
睡眠不足は飲酒運転と同じくらい危険だという話もありますから。

実際に労働災害や交通事故の背景に睡眠の問題があること。そしてその数が多いことも社会問題になっているんですね。睡眠不足によ
る作業効率低下から生じる経済損失は日本全国で３兆円にもおよぶという推計もあるくらいですから。３兆円って凄いですよね、驚き
です。

また、睡眠不足が長期になると、高血圧・糖尿病・心臓病・脳卒中・うつ病などのなってしまう可能性を高めてしまいます。

なので、睡眠の質を高めることが日頃のストレスと戦うためにも必要不可欠になってくるわけです。

では「質の高い睡眠」を取るためには実際にどうしたらよいのか？

それには４つのポイントがあります。