４．「自律訓練法」 1932年にドイツの精神科医のシュルツによって創始された自己催眠法です。ストレス緩和、心身症、神経症などに効果があるとされています。 自己暗示の練習によって不安や緊張を軽くし、筋肉を緩めて自律神経系の…